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Danza del vientre para principiantes: cómo aprender a bailar la danza del vientre en casa

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Bailar no solo es la actividad más romántica, sino también una actividad útil para las niñas. Gracias a ellos, puedes lograr un paso volador, una postura real y una suavidad en los movimientos. Comenzando a bailar, apretarás la piel, harás que el cuerpo sea más elástico. Además, con la ayuda de clases de baile, incluso puedes perder kilos de más. ¡Y todo esto con facilidad y placer! ¿Cómo aprender a bailar la danza del vientre? Encontrará la respuesta en este artículo.

Reglas básicas

¿Cómo aprender a bailar la danza del vientre? Hoy, sus sutilezas se pueden estudiar en casi cualquier gimnasio. Las clases con un entrenador personal costarán un poco más que las lecciones grupales. Pero al mismo tiempo obtendrá la máxima atención y aprenderá el arte de la danza del vientre mucho más rápido. Sin embargo, hay una opción más fácil para aquellas niñas que no tienen la oportunidad de asistir a clases regularmente. Entonces, ¿cómo bailar danza del vientre en casa?

Para hacerlo más fácil, prepare varias composiciones musicales con anticipación, bajo las cuales podrá relajarse y sentir el ritmo. Por supuesto, deberían tener un carácter oriental. La ropa no debe restringir los movimientos. Cuanto más cómodo, mejor. Puede comprar un traje especial para tales actividades.

¿Cómo bailar la danza del vientre? Comience explorando movimientos básicos. Los videos tutoriales para principiantes te ayudarán. Recuerde que las caderas, los brazos, las piernas y el estómago se mueven en el baile. Todas las demás partes del cuerpo deben permanecer inmóviles. Así es como se logra el efecto del fortalecimiento muscular.

Para empezar, se recomienda dominar el movimiento de las caderas. Es básico. Ponga sus manos en su cintura o sepárelas. ¿Cómo aprender a bailar la danza del vientre? No todo es tan complicado como podría parecer a primera vista. Los pies deben colocarse en el ancho de los hombros. Las rodillas se pueden doblar un poco. Sube y baja cada una de las caderas a su vez. Mira la quietud del resto del cuerpo. Escucha música e intenta hacer movimientos al ritmo de un ritmo determinado. Los pies no deben ser arrancados del piso. Los hombros permanecen inmóviles. Acelerar gradualmente El movimiento debe parecerse al temblor rítmico de las caderas. Si compró un cinturón especial o una bufanda decorada con monedas, escuchará cómo suenan fácilmente.

El segundo movimiento principal es la escritura del signo de infinito en el aire. Esto también lo hacen las caderas. ¿Cómo aprender a bailar la danza del vientre? Es suficiente seguir algunas recomendaciones. Intenta conectar los dos primeros movimientos. Esta es la base de todo el baile.

Matices y sutilezas

¿Cómo aprender a bailar la danza del vientre? Después de todo, el movimiento no es todo. Domina el paso paso. Debe ser corto, como si se estuviera moviendo en su lugar. En este caso, el público tendrá la impresión de que estás flotando en el aire durante un baile.

Los movimientos del vientre son los más complejos. No intentes ejecutarlos inmediatamente a la velocidad de un mago. Para comenzar, jale el estómago hacia adentro e intente relajar los músculos gradualmente y hacia abajo. Repita esto en orden inverso. Entonces puedes acelerar el ritmo. Después de cierto tiempo después de un duro entrenamiento, puedes complacer a tu amado con una increíble danza oriental del vientre.

Los beneficios de la danza oriental.

Esta tendencia en el baile, no solo deleita, seduce, entretiene, sino que también cura. En el proceso de la danza, se acelera la circulación sanguínea en los órganos pélvicos, lo que contribuye al efecto de renovación en el cuerpo femenino. En la vida, a menudo nos limitamos en los movimientos, todo esto afecta los genitales. Después de varios ejercicios regulares, muchas mujeres informan una mejora en su salud durante el período menstrual y se reduce el efecto del estrés en el cuerpo. Y la espalda, las articulaciones se vuelven más flexibles, la marcha cambia. La danza del vientre se refiere a las actividades físicas que se permiten para las mujeres embarazadas, con su buen desarrollo, por supuesto.

Los elementos y movimientos en el baile contribuyen a eliminar la celulitis, el exceso de peso y tensar la piel del cuerpo.

En general, no hay restricciones en las clases, tanto de edad como de salud, lo principal es realizar los movimientos correctos. Creo que los hechos a favor de esta dirección se han dado lo suficiente y pasamos a la teoría.

Cómo aprender a bailar la danza del vientre solo en casa

Ganando popularidad, este baile atrae a más y más personas que quieren aprenderlo; en consecuencia, aparecen escuelas especiales. Pero si por alguna razón no puedes estudiar en las escuelas, entonces es muy posible aprender los conceptos básicos por tu cuenta. Entonces, como antes de cualquier acción física, es necesario estirar y estirar. Acciones para el calentamiento:

  1. Las piernas separadas al ancho de los hombros, con movimientos suaves, estiran la barbilla hacia el pecho, luego hacia arriba, derecha e izquierda. Luego haz un semicírculo con la cabeza en el sentido de las agujas del reloj y hacia atrás, luego, un círculo completo,
  2. Extiende los hombros, estira los brazos hacia los lados, dobla los codos, haz varios movimientos: el molino. Luego brazos completamente rectos, y de manera similar con cepillos,
  3. Flexiona la articulación del hombro, arquea la espalda y dobla,
  4. Ahora las piernas juntas, deslice las rodillas, flexionándolas. Alternativamente pies, tire de los talones a la nalga,
  5. Con las piernas rectas, estírate hacia el piso hasta donde tu flexibilidad lo permita,
  6. Tire del muslo hacia un lado, tirando de él, mantenga la espalda recta, como si se resistiera a la tracción. Haga un par de movimientos rítmicos en diferentes direcciones, luego hacia atrás, hacia adelante.

Se recomienda practicar al menos dos veces por semana, aproximadamente una hora. Comience siempre con acciones simples y, por supuesto, con un calentamiento. Cuando sientas que los músculos están calientes y se estiran bien, puedes pasar a los elementos del baile. Es muy importante aprender a entender y sentir su cuerpo, los ejercicios regulares son importantes para esto. Observe su pecho para que no se mueva detrás de sus caderas.

Movimientos simples de danza del vientre para principiantes

Si decide dominar independientemente la danza oriental, lo mejor es realizar movimientos frente a un espejo de cuerpo entero. Esto le permitirá considerar la posición correcta de todo el cuerpo. Entonces, la etapa inicial de aprender a bailar:

  1. Para distribuir el peso corporal, coloque los pies a una distancia igual a la longitud del pie, los colocamos paralelos entre sí. Trate de pararse completamente en todo el pie, no solo en los dedos,
  2. Recuerde, durante todas las acciones en el baile, las rodillas deben estar ligeramente dobladas, esto protege contra las dislocaciones,
  3. No hay tensiones en el cuerpo, las caderas están relajadas,
  4. No sobresalga la pelvis hacia atrás, diríjala ligeramente hacia adelante, esto reducirá la carga en la parte inferior de la espalda. Al violar esta posición, el flujo sanguíneo natural a los órganos abdominales cambia,
  5. Tire del cofre en diferentes direcciones, las caderas están fijas y no repita estos movimientos. Y los brazos se enderezan, en una posición orgullosa con una postura directa. Más tarde, cuando se sienta cómodo, agregue manos suaves y lentas, similares a una ola,
  6. Luego haga un movimiento circular solo con el cofre, primero el cuerpo resistirá, luego saldrá más naturalmente,
  7. Ahora elementos con la parte inferior del cuerpo. Lo más delicioso que tenemos son las caderas. No deberíamos avergonzarnos de mostrarlos, en la danza este es el elemento principal. Dibuja mentalmente un signo de ocho o infinito, y sigue su contorno con los lados de tus caderas, estira primero con un lado, luego suavemente con el otro. Este es el movimiento básico en base al cual se construyen otros elementos,
  8. Una acción muy difícil para un principiante es temblar. Todo toma un tiempo diferente para que todos lo dominen. Lo más difícil es hacer que los músculos se relajen y no resistan aún con las acciones habituales de las piernas. Todo sucede con la ayuda de las rodillas, con las nalgas completamente relajadas, se realizan movimientos bruscos de las rodillas hacia adelante y hacia atrás. Y debido a ellos, viene el elemento muy hermoso del temblor, que se puede hacer tanto en las nalgas como en el estómago. Y después de haber aprendido cómo realizarlo de manera competente, puedes bailar así sin un tiempo limitado, agregando solo elementos fluidos de tus manos,
  9. Brazos a la altura del pecho, codos ligeramente doblados y dirigidos hacia atrás, no hacia abajo. El movimiento de las manos es muy importante, expresa la ternura y la sumisión de una mujer, mientras que las caderas son pasión, seducción. Las manos deben ser una extensión de la mano, el dedo medio se extiende como una cuerda y los dedos restantes no se extienden,
  10. Y finalmente, siempre mantenga la cabeza recta, como si llevara una jarra de agua o una cesta de frutas.

Historia y origen de la dirección.

La danza del vientre es tan antigua como nuestro mundo humano, el arte de la danza. Él vino a nosotros desde las ordenanzas del templo de India y Egipto, dedicadas a las energías femeninas del universo. En Oriente, esta danza de la vida generalmente se realizaba en bodas, pero exclusivamente en la mitad femenina de la casa.

Hoy en día, este baile brillante, elegante y sensual no es solo una actuación en el escenario colorido, sino también uno de los tipos de fitness.

Aquí hay algunos datos interesantes de su historia:

  1. La danza del vientre no es solo femenina, sino también masculina. Esta variedad se conocía en el Imperio Otomano. Todavía existe tanto en Turquía como en Egipto.
  2. La danza del vientre en escena apareció a comienzos de los siglos XIX y XX, cuando los bailarines orientales comenzaron a demostrar su arte en el escenario de Europa y Estados Unidos.
  3. A mediados del siglo pasado, Hollywood llamó la atención sobre la danza del vientre, pero su interpretación era muy diferente de la original. Sin embargo, los bailarines profesionales de Oriente apoyaron la idea e incluyeron elementos del estilo occidental en su arsenal.

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