Consejos útiles

12 maneras fáciles de dejar de preocuparte por lo que otros piensan de ti

Pin
Send
Share
Send
Send


A la mayoría de nosotros nos importa lo que otros piensen de nosotros. Y esto es normal. Si esto no fuera así y todos viviríamos sin mirar a los demás, nuestra sociedad muy pronto se sumiría en el caos. Aprendimos a existir en un grupo hace mucho tiempo, porque solo juntos podríamos sobrevivir y alimentarnos. Por lo tanto, el miedo a convertirse en un paria sigue siendo fuerte en nosotros.

Hoy ya no tenemos una necesidad tan urgente de que un equipo obtenga alimentos y protección, pero todavía estamos buscando apoyo y aceptación de quienes nos rodean. Pero pregúntale a cualquier cantante de rock o experto en autoayuda si debes ocuparte de lo que otros tienen que decir. Es casi seguro que escuchará lo mismo: envíe a todos al infierno y escúchese a sí mismo. Pero ese es todo el problema. El tono de todos estos consejos sobre cómo "enviar a todos lejos" suena demasiado categórico. Además, si una persona las repite de manera constante y persistente, surge la idea de que está demasiado preocupado por la opinión de otra persona; de lo contrario, ¿por qué incluso comenzaría a sacudir el aire? Yo, y muy probablemente la mayoría de ustedes, prefiero un término medio. No soy reacio a escuchar críticas constructivas de quienes se preocupan por mí. Pero también prefiero ignorar a aquellos que difunden chismes sobre mí, dicen cosas desagradables detrás de mí o trollean. Aquí hay algunos consejos para apagar la ansiedad y decirte a ti mismo: "Deja que los que odian odien".

1. Determine de quién es la opinión que realmente le importa

Nuestro cerebro ama hacer generalizaciones amplias. Si le preocupa que la gente lo condene, todos le darán la espalda y alguien se sentirá ofendido por usted, pregúntese: ¿quién exactamente? Haga una lista, justo por nombre. Entonces este aterrador "todo" se reducirá a un pequeño grupo: su familia, pareja, jefe en el trabajo, quizás un vecino curioso. Pero no todos.

2. Comprende la voz de quién suena en tu cabeza

Si tienes miedo de ser condenado, aunque nadie te va a decir nada específicamente, piensa: ¿quién te enseñó a tener miedo? Tal vez en la infancia, alguien lo acosó con preguntas como "¿Qué pensarán los vecinos?" O dijo algo como "No haría eso". La gente lo malinterpretará ". La mayoría de nosotros absorbimos el miedo a que otras personas con leche materna no nos agraden. Pero hay buenas noticias: incluso si estos estereotipos están firmemente arraigados en nosotros, podemos volver a aprender. Con el tiempo, practicando constantemente, puede reemplazar "¿Qué pensarán los vecinos?" Con "La mayoría de la gente está demasiado ocupada consigo misma para juzgarme" o "Si no les gusto, este es su problema".

3. Tómate tu tiempo para defenderte

Si, en respuesta a las críticas, construimos inmediatamente un muro de hormigón armado frente a nosotros, todo se recuperará, no solo reproches, sino también consejos útiles. En lugar de taparse los oídos y salirse del camino trillado, intente escuchar lo que le dicen y solo entonces decida si tiene esto en cuenta o lo ignora.

4. Observe cómo se presentan las críticas.

Si una persona se tomó el tiempo para darle retroalimentación constructiva, por ejemplo, señaló cuidadosamente que estaba avergonzado por su comportamiento (¡pero no por su personalidad!), Definitivamente debería escucharlo, incluso si al final usted decide no seguir su consejo. Pero si su interlocutor se vuelve personal, habla vagamente o hace cumplidos ambiguos como "Bueno, al menos no pierde el tiempo", puede ignorar esto con la conciencia tranquila. Al final, si no se molestan en expresar sus críticas con tacto, esto habla más de ellos que de usted.

6. Da un golpe con dignidad

Si siente un resentimiento ardiente y está listo para llorar, hay dos razones para no comenzar a atacar en respuesta. Permanecer dentro de los límites de la decencia e incluso gracias a las críticas, matarás dos pájaros de un tiro. En primer lugar, demuestras que no puedes perder los estribos incluso bajo una lluvia de reproches, y esto se respeta. En segundo lugar, estará orgulloso de ser capaz de responder de manera constructiva y no responder.

7. Considere qué hacer con la crítica.

Nuestras mentes a menudo se atascan en el peor escenario posible: "Ahora todos me darán la espalda". "Todos me despreciarán si hablo mal", "todos dejarán de hablarme si no estoy de acuerdo con ellos". Si constantemente temes una catástrofe, piensa en cómo te comportarás si realmente estalla. Que vas a hacer ¿Con quién me pongo en contacto para obtener asistencia? Si sabe que alguien lo apoyará incluso en el peor de los casos, tendrá menos miedo de él.

Comprende que no eres un telépata

¿Realmente sabes lo que otras personas piensan de ti? A menudo pensamos que lo sabemos, pero las suposiciones a menudo pueden llevar a malas conclusiones.

Cuando planeaba dejar mi trabajo corporativo en París e ir a Nueva York para comenzar un negocio, tenía miedo de decírselo a la gente. Pensé que no me apoyarían, tratarían de disuadirme o podrían decir que estaba loco.

Cuando hablé sobre esto más tarde con uno de mis antiguos colegas, resultó que ella tenía planes similares y pensó que era valiente para tal decisión. La moraleja es que nunca se sabe lo que la gente piensa hasta que les da una oportunidad.

Proceder desde una perspectiva a largo plazo

La condena de los demás puede ser dolorosa. Pero no es tan fuerte como el dolor de perder una oportunidad por temor a que no te entiendan. Al igual que cuando te acercas a una persona atractiva en una fiesta, puedes ser amenazado con un rechazo inmediato, pero al mismo tiempo, puedes extrañar el amor de tu vida si no actúas.

Los comentarios negativos de otros te afectan instantáneamente, pero lamentarte de las oportunidades perdidas es una herida que crece con el tiempo. Esté preparado para los inconvenientes a corto plazo a cambio de lo que le durará mucho tiempo.

Deja de culparte

A menudo, la condena de otras personas se basa en lo que nos condenamos a nosotros mismos. Haga una pausa por un segundo y piense en ello. De lo que temes ser juzgado es de lo que te culpas, ¿no?

Entonces, ¿quién nos juzga en última instancia? Así es, nosotros mismos.

Tenemos tanta confianza en nuestra torpeza que tendemos a buscar la confirmación de nuestras creencias en las reacciones de otras personas. Cuando dejamos de culparnos a nosotros mismos y aceptamos lo que nos hace sentir inseguros, ya no tenemos miedo al juicio de los demás.

Deja de culpar a otros

Cuanto más juzgamos a los demás, más pensamos que seremos juzgados. Este es un círculo vicioso continuo que debe romperse. Por lo tanto, en lugar de juzgar a las personas, valórelas por lo que son. Míralos como tus maestros que te ayudan a mejorar y desarrollarte en la vida.

Cuando te encuentres juzgando a otros, reemplaza ese juicio con curiosidad. ¿Qué puedes aprender de esta persona? ¿Por qué estás reaccionando a esto? Recuerde que gracias a esta persona, a veces podemos aprender una lección que no deberíamos ser.

Sepa a quien debe

Tememos la condena de otras personas. ¿Pero sabes exactamente quiénes son estas "otras personas" para ti? Cuando trato de determinar esto, siempre regreso con mis compañeros de clase. No a los amigos de la escuela, sino a los compañeros de clase.

Al final, hoy, ¿realmente me importa lo que piensen de mí y cómo vivo? No lo creo

Las personas que son realmente importantes en tu vida te querrán (o al menos deberían) amarte sin importar nada.

Comprende que no eres tú

La fuente de las reacciones negativas de las personas son sus propias experiencias, heridas y puntos de vista personales. Es una cuestión de sus propios miedos y limitaciones. No tiene nada que ver contigo, nada.

Pensamiento bastante liberador, ¿no?

Por ejemplo, cuando decidí iniciar un negocio, una mujer me dijo: "Por supuesto, pero solo sé que no tendrás tiempo libre en los próximos meses o incluso años". Después de repetir este desagradable pensamiento en mi cabeza, me di cuenta: era su comprensión de comenzar un negocio, no el mío.

Concéntrate en lo que te hace feliz

Si tienes miedo de hacer lo que te hace feliz porque la gente puede pensar en ti, estás perdiendo el tiempo. Preocuparse por eso es inútil. No te da nada y no cambia nada. Simplemente te mantiene ocupado ... ¡nada!

En cambio, dirija su preciosa energía hacia algo que importará en su propia vida. Simplemente cambie el enfoque de ellos a lo que lo hace feliz. Cuanto más ames lo que hay en tu vida, menos necesitarás la aprobación de los demás.

Comprende lo que te molesta

¿Por qué, te preocupa ser condenado?

¿Por la situación en el trabajo, su relación o quizás sus habilidades e inteligencia? Reconoce lo que causa incertidumbre en ti y resuélvelo. Acepte la situación tal como es o cámbiela de alguna manera.

Cuando llegue a un acuerdo con su situación, ya no tendrá que preocuparse por la reacción de los demás. Tienes tu propia comprensión y aprobación, y solo importa.

Esperar reacción

En lugar de tener miedo de las reacciones que pueden ocurrir, espere que ocurran. Si no despiertas una reacción en alguien (positiva o negativa), probablemente no te atrevas a ser tú mismo por completo.

No tengas miedo de despertar sentimientos recíprocos en otras personas, incluso si son negativos. No tiene que estar de acuerdo con todos, y ellos no tienen que estar de acuerdo con usted. Y esto es completamente normal.

Habla con alguien que creas que te condena.

La próxima vez que pienses que alguien te está condenando, habla con esa persona y toca este tema. Te sorprenderá notar que generalmente tienen otras preocupaciones en mente, preocupaciones que ni siquiera adivinaste.

La mayoría de las veces, otras personas piensan tanto en sus propias vidas que no tienen tiempo para pensar en las suyas. Quién sabe, ¿tal vez les preocupa que personas como tú piensen en ellos?

Haz lo que te asusta

Sumérgete en todo lo que te hace sentir inseguro o asustado. Háblelo, expréselo, escríbalo hasta que se sienta cómodo con él.

Use medias de leopardo en lugares públicos (Uy, tengo ... jeje), hable sobre sus absurdos intereses con la gente y sea valiente para hacer preguntas que puedan parecer tontas. En lugar de esconderte, sé más abierto sobre quién eres.

Aceptate a ti mismo

Esto es a lo que finalmente se reduce, ¿no? Si te aceptas completamente, no te preocupes por lo que otros piensen de ti. Acepta tus imperfecciones, debilidades y debilidades. Sé un ideal imperfecto tú mismo.

Eres único, y nunca ha habido y nunca habrá una persona en este planeta con el mismo conjunto de ADN, rasgos de personalidad y talentos que tienes. No prive al mundo y no le quite su singularidad. Esta es tu superioridad.

El mundo te espera

Cuando dudas de ti mismo, es fácil preocuparse por lo que otras personas piensan de ti, lo que solo genera grandes dudas. Este es un ciclo dañino que te hace sentir inseguro, decepcionado, y no te permite avanzar.

Eres capaz de mucho en esta vida: no dejes que el miedo al juicio te condene. Usted merece vivir la vida como la persona feliz, apasionada y un poco loca que es. (No se preocupe, todos somos un poco de una manera u otra).

Ahora es el momento de recuperar tu energía y fuerza. Estas 12 maneras fáciles deberían ayudarte con esto. Y recuerda siempre que lo más importante para ti es tu propia opinión.

Ahora ve y muéstrale al mundo quién eres realmente. Estamos esperando

1. Conoce tus valores

Primero y ante todo. Necesita saber que lo que le importa en la vida es lo que realmente valora y lo que finalmente busca. Cuando comprenda quién es realmente y lo que le importa, las opiniones de otras personas sobre usted serán mucho menos importantes. Cuando sabes lo que valoras, tienes algo que defender: algo en lo que crees.

Dejarás de decir "sí" a todos los que te rodean. En cambio, aprenderá a decir "no" cuando sus amigos lo llamen insistentemente para que se apresure a atravesar los bares, o cuando surja una oportunidad de negocios seductora que lo distraiga directamente del negocio.

Cuando sabes exactamente lo que es valioso para ti, lo aferras firmemente.

2. Ve afuera

Ahora que sabe lo que es valioso para usted, es hora de salir.

  • Hay varias formas Aquí hay algunas sugerencias:
  • Blogging
  • Usando suéteres de lunares
  • Hablar en público

Tenga en cuenta que cuando hace cualquiera de los anteriores, deberías decir lo que piensas. Sé honesto contigo mismo y con lo que compartes, porque el mundo no necesita otro amante de la prevención de conflictos, que haga lo mismo que todos los demás.

3. Rodéate de profesionales

Rodéate de personas que sean seguras de sí mismas y vivan una vida en la que haya un lugar para todos sus valores clave. Estas personas tendrán rápidamente un efecto positivo en usted.

Uno de mis mejores amigos, Cody, me influyó mucho. Después de pasar el verano con él, noté muchas veces momentos en los que expresó con confianza su opinión sobre temas controvertidos. Me di cuenta de que simplemente expresó las opiniones que la gente ya tenía en sus cabezas, pero tenía miedo de expresar. La gente lo admiraba honestidad y franqueza, incluso si divergieron de sus puntos de vista.

Gracias por escupir, Cody.

4. Crear una "Lista de crecimiento"

Bien, ahora seamos personales.

No le dije esto a nadie, pero tengo una lista que llamo la "Lista de crecimiento".

La Lista de crecimiento incluye todas las cosas de la vida que te hacen sentir incómodo. Estos son miedos, complejos, todo lo que te pone nervioso.

Así es como funciona.

Empiezas a escribir todas las cosas que te hacen sentir incómodo. Luego, uno por uno, los haces. Cuando termine la tarea, pase a la siguiente. Repetir

Mi primera tarea de crecimiento fue una ducha fría (sobresaltado) Hice el agua tan fría como pude y sentí que estaba temblando incluso antes de meterme en la ducha. Era miedo hablar en mí.

Por primera vez, fue difícil. Pero, para mi sorpresa, la segunda vez fue más fácil. Y aún más fácil la tercera vez. Antes de darme cuenta de esto, mi cuerpo dejó de temblar: ya no me sentía incómodo, superé mi miedo.

Esta lección hace maravillas. Puede encontrar la mejor manera de salir de su zona de confort. Puedes leer todos los libros del mundo sobre cómo tener confianza o superar tus miedos, pero si no haces nada, eres uno de los que lee cómo andar en bicicleta sin montar.

5. Viaja solo

Si está buscando la transformación definitiva que combine todos los puntos anteriores, debería intentar viajar solo. Viajar con otras personas puede ser divertido, pero no tendrás la oportunidad de salir de tu zona de confort.

Estará abierto a otras culturas de comunicación, romperá las normas sociales, cuya existencia ni siquiera conocía, y al final simplemente se verá obligado a salir de su pequeña burbuja.

Tome lo menos posible y empaque todo en una mochila. No planifique nada, excepto un boleto de ida al punto de destino; comprenderá todo lo demás cuando llegue. Confía en mí, estarás bien.

No será fácil, pero no se desanime. Sentirse normal en un ambiente incómodo será más fácil con el tiempo. Sigo luchando con la incomodidad todos los días. Pero necesitas comenzar hoy.

El mundo ya está lleno de personas que se han rendido a la voluntad de neutralidad. Pero las personas que no se preocupan por ellos cambian el mundo. Sé uno de los últimos.

Comience a vivir de la manera que desee, sea valiente, como si fuera un niño y siempre, defienda siempre la verdad.

Pin
Send
Share
Send
Send