Consejos útiles

¿Cómo lidiar con un sentimiento de soledad? Actividades que lo llevarán en una dirección positiva.

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Hola queridos lectores! El sentimiento de soledad e inutilidad es una experiencia bastante aguda y compleja, con la cual una persona no siempre encuentra la fuerza y ​​los recursos para hacer frente. Lo que conduce a la depresión y, a veces, incluso al suicidio. Una persona constantemente, incluso en el fondo, siente insatisfacción con la vida. Por lo que está listo para "precipitarse" en cualquier relación, incluso destructiva, aunque solo sea para deshacerse del tormento insoportable que conlleva la sensación de que nadie en este mundo se preocupa por él. Y hoy miramos por qué está sucediendo esto. Y también aprenda a lidiar con esta condición.

Causas

Cuando nace un niño, ocurre un proceso muy importante: la formación de una confianza básica en el mundo. Es decir, si un adulto que se preocupa por él desaparece por un tiempo, es importante que sepa que definitivamente regresará. Por lo tanto, los niños lloran cuando están solos. Llaman a aquel de quien depende su vida en un período determinado, que satisface sus necesidades básicas.

Y si el bebé no tiene el conocimiento de que en algún lugar hay Otro, que actualmente está ausente, pero él está en su vida, entonces en el futuro tendrá pocos recursos y habilidades para lidiar con el sentimiento de soledad. Se esforzará por evitarlo de todas las formas posibles. Aunque, de hecho, todos estamos solos, y es importante para nosotros poder tratar con nosotros mismos. De lo contrario, es imposible construir un contacto completo con otros que traerá alegría, paz y satisfacción, saciedad.

Las razones para la formación de la desconfianza pueden ser completamente diferentes. A veces un adulto simplemente no puede reconocer y satisfacer las necesidades del niño. Aunque, de hecho, lo ama sinceramente y está tratando de hacerlo. Un evento traumático puede hacerse sentir, por ejemplo, mi madre no vino por mucho tiempo para calmarla. Entonces aparece la ansiedad, y de repente volverá a ser incómodo, y la madre no aparecerá, como la última vez. Incluso a pesar de que llega a tiempo para cada llamada posterior, esta alarma permanecerá en segundo plano y se hará sentir.

Las dificultades también pueden comenzar si la historia de la persona ha tenido una experiencia de rechazo que no pudo hacer frente. Especialmente, durante una crisis, por ejemplo, adolescente. Cuando surge la necesidad de reconocimiento entre pares, existe el deseo de complacer al sexo opuesto.

Calidad de relación

Con una sensación de inutilidad, una persona se siente tentada a entablar una relación, sin mirar realmente de cerca lo que realmente es, esta otra. Solo para agarrarlo y sentir que ahora no está solo. Qué tipo de alguien necesita. Y lo que ahora no es tan aterrador, juntos pueden enfrentarse al mundo entero. Y precisamente por esta razón, viene la desilusión, de la cual la soledad se vive aún más bruscamente. Porque parece haber alguien con quien puedes sentir intimidad, pero aún es imposible, inaccesible. Y una persona ya está, digamos, casada, que nunca trajo felicidad.

Está claro que es muy difícil, pero aún así, date la oportunidad de conocer a otro mejor. No quedar encantado, y no consolarse con las ilusiones de que si ahora es malo, entonces seguramente llegará el momento, y la persona se recuperará, será consciente de los errores y cómo sanará la envidia de todos. Todos tienen defectos, y no debes ignorarlos, solo escucharte a ti mismo, ¿estás listo para aceptarlos o no?

Si está inclinado a desconfiar de las personas, entonces "disminuya la velocidad" en el momento de sospecha. Si por el contrario, haga al menos un par de preguntas para comprender por qué se decidió que esta persona justificaría su confianza.

Estilo de vida saludable

En psicología, existe la adicción. Esto es cuando una persona no puede satisfacer sus necesidades sin una actividad obsesiva. Puede ser químico, es decir, drogadicción, alcoholismo o no químico, por ejemplo, adicción a las compras, comer en exceso, dependencia de las relaciones, pornografía, etc.

De hecho, esta es una sustitución, es decir, una persona tiene al menos algo estable en la vida en la que puede confiar. Incluso si es solo alcohol o un cigarrillo. Esto es algo que está cerca en momentos estresantes y tensos.

Entonces, si tiene al menos algún mal hábito, intente "lidiar" con él. Por lo tanto, no solo se volverá físicamente más saludable si la adicción fuera química. Pero rechazarlo provocará que busques una forma más útil de relajarte, calmarte y más. Suponga que si practica deportes, se volverá más activo, feliz, en forma y saludable. Y quién sabe, tal vez en el entrenamiento te encuentres exactamente al lado de quien te olvidarás de tu inutilidad.

Encontrará recomendaciones sobre cómo dejar de fumar aquí, y aquí sobre cómo terminar con los juegos de computadora.

Autoestima

Si no te sientes cómodo contigo mismo, ¿por qué querrá la otra persona estar a solas contigo? Y en algunos casos, y aún viven la vida juntos, ¿tienen hijos y llevan una vida? Solo porque eres así en el mundo no es un argumento, ¿verdad? El amor incondicional ocurre solo de los padres, y eso, no siempre. Otros lo tratarán de la manera que usted lo permita. Y si respetas tu personalidad, nunca dejarás que cruce tus fronteras. En consecuencia, las personas que no lo consideran o lo valoran no estarán presentes en su vida.

Entonces, antes que nada, comience a trabajar en la autoestima. Y cómo amarte a ti mismo, aprenderás haciendo clic en este enlace.

Prueba de realidad

Mira hacia atrás, pausa. Pero, ¿estás realmente tan solo y nadie te necesita, como crees? Existe tal cosa como la conciencia del túnel. Esto es cuando una persona está tan obsesionada con algo que su visión parece estar disminuyendo. Y solo puede notar lo que le interesa en este momento. Por lo tanto, si siente dolor porque nadie en este mundo se preocupa por usted, haga el siguiente ejercicio. Escriba una lista de 5 personas que muestren la más mínima simpatía por usted. Y al lado de cada uno de ellos se indican al menos 3 situaciones en las que esto se manifestó.

¿Quizás simplemente se deprecia, o no se da cuenta de que otros son sinceros con usted, pero simplemente no los deja acercarse? ¿O simplemente asustar su deseo de "pegarse" en otro, "fusionarse emocionalmente" con él? Incluso en la familia, tal comportamiento es conocido y aterrador. No todas las personas están listas para resistir una fusión psicológica, incluso con una pareja querida y valiosa. Las violaciones de su libertad y al menos algo de independencia pueden ser repelidas.

Entonces, antes de enfadarse y lastimarse, recuerde, tal vez hay personas que le importan, pero ¿simplemente no tiene suficiente de lo que pueden darle?

Haga una lista de cosas que puede hacer cuando nadie se molesta

Dicen que una noche a solas con uno mismo en un departamento vacío es para algunos soledad y para otros, libertad. Aproveche la oportunidad de tomarse un tiempo para usted.

Los psicólogos dan consejos útiles: compile listas de tareas que se pueden hacer con anticipación. Después de todo, una persona frustrada, oprimida por una sensación de inutilidad, apenas es capaz de ser creativa. ¡Obtenga una lista preparada y cree!

¿Qué se puede incluir en la lista? En primer lugar, lo que siempre has soñado. Montar a caballo, nadar con delfines, instalarse en el parque para observar el trabajo de artistas callejeros. ¿O tal vez hay cosas por las que siempre te has sentido avergonzado? ¿Quizás quisiste asistir a una reunión de budistas o ir a visitar a un viejo vecino solitario? Haz lo que sea. Si tan solo se distrajera de los pensamientos aburridos.

Imagine que muchas personas sueñan con la oportunidad de hacer algo por sí mismas, pero la falta de tiempo y las obligaciones familiares no lo permiten.

Escucha audiolibros

Una excelente manera de racionalizar sus pensamientos es leer o escuchar buenas historias. Esto no solo ayudará a enriquecer el conocimiento, sino que también te hará sentir conectado con el mundo.

La agradable voz del locutor seguramente despertará emociones en tu alma y te hará respirar más tranquilo. O tal vez puede mirar su propia situación de vida desde un ángulo diferente.

Intenta ser voluntario

El instinto del altruismo es uno de los principales. Es característico de toda persona mentalmente sana. La necesidad de hacer buenas obras es inherente a cada uno de nosotros, pero a veces puede ser difícil descubrir cómo realizar esta noble aspiración.

Intenta contactar a una organización de voluntarios. Descubre quién necesita tu ayuda. Ayudando, sentimos nuestra propia importancia más agudamente, entendemos que podemos influir en la situación. ¿Cuán débil puede uno salvar a otros?

Algunos se avergüenzan de esta práctica y dicen que ellos mismos no tienen nada. Pero esto no es así, si estamos hablando de un hombre que languidece de la soledad. Comparta lo que tiene en abundancia: su tiempo libre y su bondad no gastada. Créeme, para alguien esto puede ser una salvación de grandes problemas.

El trabajo voluntario no siempre significa viajes dedicados a puntos calientes y barrios marginales de países pobres. Alguien también debería ver personas solitarias de edad y pasear a los perros del refugio. Recuerde: poca bondad no sucede. Su contribución seguirá siendo significativa y ciertamente traerá emociones positivas.

La creatividad es una cura maravillosa para el bazo. Y crear en privado es mucho más agradable que en medio del ruido y el estruendo. Piense en cuántas ventajas tiene sobre alguien que no puede encontrar la oportunidad de jubilarse.

Cualquier actividad creativa puede ayudar: escribir poesía, dibujo, cerámica, escultura, poesía, canto. Cuando creamos, comenzamos con un espacio vacío, una página vacía, un lienzo intacto. Llenamos gradualmente el vacío, lo reemplazamos. Piensa en eso. De hecho, en la vida de una persona solitaria, todo puede suceder de acuerdo con el mismo escenario. Simplemente llena tu vacío con nuevo, brillante, inusual y alegre.

¿Alguna vez has tratado de meditar? No es tan difícil como parece, y realmente puede ayudarlo si es soltero.

Siéntese tranquilo y reflexione sobre las sensaciones que aparecen en el cuerpo. Intenta racionalizar tus pensamientos, detén el alboroto. Trate de comprender dónde vive el anhelo molesto en su cuerpo. Respira y canaliza toda la energía reconfortante y de apoyo en esa área.

Así como escuchar historias te conectará con las emociones de los demás, este ejercicio te ayudará a sentirte. La armonía contigo mismo es importante para todos. Es especialmente valioso encontrar un equilibrio para aquellos que están solos y molestos.

Si le gusta meditar, muy probablemente, con el tiempo, sentirá la necesidad de comunicarse con personas de ideas afines y adquirir nuevos conocimientos. Asegúrese de encontrar un club en su ciudad donde pueda aprender más sobre sus prácticas espirituales favoritas.

El aislamiento y la inacción son los mejores amigos para la depresión. ¿Quiere agravar su propia condición lo más rápido posible? Quédate en casa y deja de moverte.

Pero si está configurado para el resultado opuesto, ¡levántese inmediatamente del sofá! Una solución excelente será el gimnasio, donde no solo puede ordenar una figura, sino también hacer nuevos conocidos. Correr por un parque o estadio también es una gran idea. Pero sintonice el hecho de que una vez no es suficiente. Prepárese para hacer ejercicio regularmente.

Hacer ejercicio distraerá los pensamientos tristes, ayudará a establecer un patrón de sueño (después de todo, se sabe que los enfermos abatidos a menudo se arrugan por el insomnio). Esta también es una excelente manera de ajustar su figura.

Por cierto, el comienzo del entrenamiento es una ocasión para comprar algo nuevo.

Dirígete a los cursos

Una persona ocupada no tiene tiempo para caer en el desaliento. Usa el tiempo extra para aprender algo nuevo.

Podría ser algo para el alma: por ejemplo, una clase de baile o clases de álbum de recortes. ¿O tal vez sus planes incluyen mejorar su condición material? ¿Por qué no obtener una habilidad útil que lo ayudará a encontrar trabajo adicional? Inscríbase en un curso sobre presupuesto o corte y costura. ¡Obtenga una licencia de conducir al final!

Dicen que las personas más felices son aquellas que lograron convertir un pasatiempo en una fuente de ingresos. Encontrar algo que te guste y que siempre te haya atraído. ¡Aprende a hacer lo mejor! ¿De repente te puede ayudar a dejar un trabajo aburrido? Entonces definitivamente no tendrás tiempo para estar triste.

Algo que le guste ayudará no solo a realizar talentos, a tomar tardes solitarias, sino también a encontrar personas de ideas afines. La comunicación con aquellos que tienen los mismos intereses que los suyos puede ser una fuente de nuevos conocimientos e inspiración. A través de otros estudiantes, podrá recibir información sobre eventos relevantes: exposiciones, clases magistrales, festivales. ¡No intentes saltarte! Haga nuevos amigos, pase tiempo con beneficio y desarrolle como profesional.

Llama a alguien con quien quieras chatear

En nuestra época, casi todos tienen teléfonos. Pero, según los investigadores, las personas escriben con más frecuencia de lo que llaman.

Probablemente tenga una persona que siempre esté lista para apoyar. En la dirección de la red social, marque el número! Una voz viva es mucho más agradable que las letras impresas.

Derrama tu alma, haz planes, cotillea, habla sobre tonterías, no importa. Lo principal es que en un momento difícil no se le priva de la comunicación en vivo.

Ver a un doctor

En Europa y EE. UU. No se considera vergonzoso en tiempos difíciles utilizar los servicios de un especialista. Y en nuestro, desafortunadamente, los viejos estereotipos están vivos que se necesita un psicólogo, pero no del todo normal.

Tonterías Si comprende que no está lidiando con el anhelo, deje que un profesional lo ayude. Visita a un psicólogo.

Nada dura para siempre

Sí, tiempos difíciles también. La felicidad debe haber estado esperándote. Y tu hombre ya te está buscando en todo el mundo.

La soledad no puede ser eterna. Trátelo como algo temporal y fugaz.

Mientras tanto ... Realice sus propios sueños, practique deportes, cree, estudie y haga buenas obras.

Intereses y pasatiempos

Explora y ¿qué te agrada en esta vida? Y cuando no sepa qué hacer, comience esta lección. Un pasatiempo es la mejor manera de aliviar la tensión, relajarse y sentir satisfacción. Sí, y otros se volverán más interesantes. Habrá nuevos amigos que compartirán tus pasatiempos. Entonces, al menos ocasionalmente puedes sentir la proximidad y la presencia de otra persona en tu vida. Su participación e interés.

Finalización

¡Y por hoy, queridos lectores! La soledad provoca sentimientos difíciles, y si comprende que no puede hacer frente a ellos por su cuenta, busque ayuda. Deje a familiares, amigos, expertos. Lo principal es no aislarse y estar atento a su condición.

También te recomiendo que pruebes tu habilidad para superar las dificultades.

¡Te deseo felicidad y salud!

Material preparado por psicóloga, terapeuta gestalt, Zhuravina Alina.

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