Consejos útiles

Una forma rápida de importarle la opinión de otra persona

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Los humanos son seres sociales. Nos esforzamos por experimentar un sentido de pertenencia y comunidad. Es importante para nosotros tener una red de apoyo de amigos y familiares con quienes pueda hablar sobre problemas en tiempos difíciles. Pero también es igualmente importante mantener nuestros pensamientos, intereses y sentido de individualidad independientes.

Digamos que te gusta la pizza hawaiana, y tu amigo prefiere vegetariano. Tienes opiniones diferentes, pero esto no significa que alguien esté equivocado. Si concedes demasiada importancia a lo que otros piensan acerca de tu elección, te confundirá y confundirá. Nunca puedes complacer a todas las personas de todos lados. Cuanto antes se acepte como es, más pronto perderá su máscara y dejará de preocuparse por lo que piensen los demás. Aquí hay siete consejos para ayudarme a escuchar mi voz interior, convertirme en mí mismo y dejar caer las calificaciones de otras personas.

1. Haz una lista de diez de tus valores fundamentales

A veces, la opinión de otra persona es confusa o convincente porque nosotros mismos no confiamos en nuestras creencias, principios y valores de vida. Tómese el tiempo para descubrir qué lo inspira y le inspira y por qué estos factores son tan importantes para usted. Quizás su valor principal es la libertad, mientras que otros valoran la estabilidad y la previsibilidad. Lo principal es no condenarse por otros valores, tiene el derecho de defender los ideales, como cualquier otra persona.

2. Graba tus cualidades únicas

Desarrolle confianza en sí mismo celebrando sus cualidades más interesantes. Quizás te sientas avergonzado por algunos pasatiempos o aspiraciones, déjalo. Mejor piensa en cómo estas cualidades te dan singularidad. Cuando te des cuenta del valor de los componentes de tu personalidad, dejarás de preocuparte demasiado por las opiniones de los demás. Sé valiente y sigue lo que te hace feliz. Todo lo demás caerá en su lugar.

3. Di lo que piensas

Cuando hable con amigos o colegas, manténgase firme cuando se trata de valores o creencias que son importantes para usted. Al discutir con usted, es fácil ceder a la tentación y ceder. No hagas esto. Di en lo que crees. Con el tiempo, notará que una divergencia de puntos de vista hace que la conversación sea más interesante. Discutir diferentes opiniones no necesariamente se traduce en conflicto o hace que a la gente no le gustes. Cuando te mantienes fiel a ti mismo, frente a otras opiniones, ganas confianza en ti mismo y en tus creencias. Siéntase libre de ser usted mismo y no se disculpe por esto, y luego otros comenzarán a apreciar su personalidad.

4. Vive en el presente

Mantente atento en la vida cotidiana. A menudo, en diferentes situaciones, pasamos tiempo preocupándonos por lo que otros piensan y perdemos el sentido por completo. Como resultado, nos encontramos distraídos o desinteresados. Si se encuentra flotando en una dirección negativa durante una conversación, intente regresar suavemente al momento. Para hacer esto, concéntrate en la respiración y las sensaciones sensoriales a tu alrededor: ¿qué oyes, qué olores sientes? Cuando comiences a vivir de manera más consciente, las preocupaciones sobre las opiniones de los demás se disiparán y podrás percibir lo que está sucediendo de una manera más positiva.

5. Encuentra modelos inspiradores

Es difícil ignorar los chismes detrás de la espalda cuando te sientes solo. Quizás quieras convertirte en artista, blogger o viajero de todo el mundo. Cualquiera sea el camino que elija, intente encontrar personas que ya lo hayan pasado. Entonces se sentirá más seguro y positivo, siguiendo su objetivo. Las personas que te rodean pueden no entender tus aspiraciones, pero probablemente hay una persona en el mundo que ya vive la vida de tus sueños. En lugar de envidiar a esas personas, usa sus historias como combustible. Explore las vidas de personas inspiradoras a través de sus biografías, artículos o páginas de redes sociales para recordar que sus sueños son realizables.

6. Sé escéptico

No es casualidad que la gente repita esta expresión con tanta frecuencia. Si toma las opiniones de otras personas demasiado cerca de su corazón, se atascará entre miles de ideas diferentes sobre cómo vivir. Hay demasiados estilos de vida, ideologías y puntos de vista en el mundo. Por supuesto, es importante permanecer abierto a nuevas ideas y otros puntos de vista, pero también a veces necesita desconectarse de todo esto. Recuerde que las personas hablan y actúan basándose únicamente en su experiencia y comprensión. Cada uno de nosotros tiene su propio camino único.

7. Cuida tu vida

Las redes sociales nos tientan constantemente a "espiar en el patio del vecino". Competimos incansablemente entre nosotros, como en la película "The Jones Family". Para muchas personas, las redes sociales se han convertido en una fuente de ansiedad y presión social infinitas. Por supuesto, a veces hojear Instagram es divertido, pero trata de tratarlo con calma. Recuerde que las personas publican solo los momentos más brillantes y positivos de sus vidas. Escribe sobre lo que te enciende y no te concentres en compararte con los demás. Si eres sincero y genuino, con el tiempo se formará una "tribu" de aquellos que te aman de esa manera.

Descripción de la técnica.

Así es Imagine un escenario estándar para la aparición de ansiedad debido a las opiniones de los demás. En una conversación con esa linda chica, te arrugaste y te preocupaste, no te interesaba ella con conversaciones fascinantes y razonamientos inteligentes. Y ahora le preocupa que ella pueda pensar que eres un aburrido, y que solo tienes una idea sobre cosas banales.

¿Qué comienza a hacer la mayoría de las personas en tal situación? Actuar intuitivamente, lo que de hecho no conduce a ningún resultado. Ellos clasifican meticulosamente todos los eventos y diálogos en sus cabezas, tratando de recordar esos momentos en los que se encontraron en una situación favorable frente a los demás: "¿Tal vez no todo es tan malo y logré parecer inteligente y educado?" Pero esta táctica fue un fracaso inicialmente. Todas estas disputas interminables con uno mismo, los intentos de complacencia solo aumentan la ansiedad. Y para deshacerte de él, debes hacer algo directamente opuesto a esto.

Por lo tanto, tome al menos cinco minutos de tiempo libre. Pruébalo ahora Pon tus pensamientos en orden. Puede tomar algunas respiraciones lentas y llenas. O un par de minutos para meditar.

Y después de eso, para hacer lo que menos quieres hacer: imagina en tu mente que la persona cuyas opiniones te preocupan ya ha pensado en ti lo peor. Además, imagínelo como si realmente sucediera.

"Ella ya decidió que yo era un completo imbécil", "Todos se dieron cuenta de que yo no era absolutamente un interlocutor interesante y aburrido". Es importante no ahorrarse, llevarlo al extremo: "Estas personas ahora piensan que soy un completo idiota".

Aquí debes haber leído y horrorizado. Muchos de ustedes han decidido que este es el peor consejo que pueden dar a una persona en tal situación. Y así, la autoestima "es cojo", y lo logramos aún más, pisoteando profundamente en el barro. Pero no, amigos, no se apuren en cerrar el artículo, ahora explicaré por qué y cómo funciona.
Presta un poco de atención y sigue el tren del pensamiento. La información será un poco "reveladora", pero no quiero perderte.

La canción del cisne de nuestra vanidad

¿De dónde viene esta canción quejumbrosa de presunción resentida? El observador superficial dirá: "Esta preocupación aparece cuando nuestras expectativas sobre cómo deberíamos mirar a otras personas (lo que Freud llama el Super-Yo, las representaciones del" yo ideal ") no son ciertas".

Contestaré al siguiente observador superficial: “Bueno, veo que eres muy inteligente, pero no tomaste en cuenta una cosa simple: esta preocupación aparece si nuestras expectativas sobre lo que deberíamos ser no se corresponden con nuestras ideas sobre las opiniones de otras personas. Y esta opinión se basa nuevamente en sus ideas subjetivas personales sobre nosotros ".

Todos entienden bien que los pensamientos de otras personas sobre nosotros no siempre se corresponden con la realidad. Pero nuestra idea de su opinión tampoco corresponde a lo que realmente piensan. ¡Y su idea de nosotros, a su vez, tampoco es cierta!

Probablemente ya confundido. Pero ahora lo explicaré.

Resulta que la preocupación por las opiniones de los demás es un desajuste de una ilusión (el Super-Yo, la ilusión del "yo idealizado" a la imagen en la sociedad que estamos tratando de crear) de otra ilusión, que se basa en otra ilusión. Y en resumen, amigos, ¡qué demonios! ¡Ilusión en ilusión y unidades de ilusión!

¡Nos imaginamos por nosotros mismos cómo deberíamos mirar a los ojos de otras personas y nos sentimos molestos cuando pensamos que otros se niegan a creer en nuestras fantasías personales!

Además, esta acumulación de ilusiones da lugar a una preocupación muy real, porque las personas eligen profesiones que no les gustan, se comunican con personas que no les gustan, ¡viven una vida que no les gusta! La escala de este desastre es colosal. ¡Y todo por algún tipo de ilusión, además, una ilusión en un cubo!

El ejercicio que te enseñé no está destinado a ahogarte en un torbellino de autocrítica. Su tarea es destruir de una sola vez esta casa de cartas de preocupación que has erigido en tu mente. Es como el agua fría que se derrama sobre tu cabeza y te hace despertar. Llamé a esta técnica "relámpago" porque, como un destello brillante instantáneo, disipa la oscuridad de la ilusión, como un rayo que golpea el corazón mismo de su ansiedad.

Todos estos consejos maravillosos sobre cómo ser usted mismo, que las opiniones de otras personas sobre usted se concentran solo en su cabeza y son solo sus asuntos personales, dejan de ser algún tipo de teoría para usted. ¡Se convierten en pura experiencia, una experiencia directa del corazón, no de la mente!

Y como funciona

Uno de mis mayores descubrimientos en el campo de la lucha contra los miedos y las ansiedades es el hecho de que, por regla general, tenemos miedo de un determinado evento probabilístico que podría ocurrir o no. Típicamente, tales experiencias comienzan con las palabras: "¿Qué pasaría si?" Pero cuando percibimos el evento como algo que ya sucedió con 100% de probabilidad, nos pone sobrios. Porque nuestra conciencia pasa del modo de fantasear sobre un fenómeno inexistente (o que existe solo potencialmente) al modo de planificación constructiva de acciones sobre lo que sucedió en realidad. "Esto ya sucedió, ¿qué haré con él?" Esto, como ve, crea un estado de ánimo constructivo.

Y cuando decidiste a regañadientes que algunas personas ya habían pensado lo peor de ti, comienzas a pensarlo como un fenómeno consumado: "¿Qué sigue?"

Te das cuenta de que solo hacía frío aceptar este hecho, ¡cómo todo parecía bajo una luz completamente diferente! Usted observa que su reacción a este pensamiento amargo no fue tan terrible como había imaginado al principio. "Bueno, pensaron y pensaron, ¿y qué sigue?" - razonas con más calma.

El miedo y la ansiedad que experimentó hace solo un par de minutos puede parecer ridículo desde la altura de ese extremo exagerado que creó conscientemente en su mente. No sentiste lástima por ti mismo, tratando de suavizar los tonos, pero inmediatamente interrumpiste de inmediato: "Sí, ella 100% decidió que yo era un completo imbécil. Esta técnica muestra de inmediato que los demás piensan en ti no es lo mismo que lo que piensas de ti mismo ("Bueno, por supuesto, no me considero un completo imbécil").

(Una dependencia dolorosa de la opinión de otra persona proviene del hecho de que comenzamos a identificar nuestra opinión con lo que somos para nosotros mismos. Nosotros, como solía decir Nietzsche, estamos tratando de convencer a las personas de que somos buenos, inteligentes, nobles, de modo que ¡entonces creamos en esta opinión nosotros mismos! Por lo tanto, cuando otros piensan mal de nosotros, puede parecernos que somos realmente malos. El truco que describí anteriormente nos ayuda a distinguir claramente estas dos cosas. Es como un martillo que rompe una identidad ilusoria .)

Además, este enfoque ayuda a ver de inmediato la subjetividad limitada obvia de la evaluación de su persona por parte de otra persona. Digamos que asumes que alguien podría pensar las cosas más terribles sobre ti, por ejemplo, que eres la persona más baja y más mala del mundo y mereces la ardiente Gehenna. Pero entiendes: no importa cuán terribles sean los pensamientos de los demás sobre ti, estos son solo pensamientos de los demás, las fantasías de los demás. Sí, eso está claro. Pero gracias a este ejercicio, entiendes esto a un nivel profundo y emocional, a un nivel que te permite hacer de esta verdad tu experiencia y práctica.

Sí, alguien pensó cosas terribles sobre ti.

¿Y qué? En serio, ¿y qué? ¡Nunca se sabe lo que la gente piensa de ti! ¡No complacerán a todos! Así es, no complacerá a todos. Pero solo ahora tu mente está lista para absorber esta verdad y disolverse en ti como una esponja.

La autoestima no tiene sentido

Preguntas mucho más importantes para mí son "cómo mejorar" y "cómo aprender a aceptarte a ti mismo". Cada uno de nosotros es una persona con un conjunto de ventajas y desventajas. Podemos eliminar algunas deficiencias y desarrollar algunas ventajas. Con otras cualidades, por desgracia, no podemos hacer nada, queda por aceptar. ¿Qué tiene que ver con cómo nos valoramos? Somos lo que somos Y una persona que no sabe cómo aceptarse debe aprender esto, eso es todo. Su autoestima no tiene nada que ver con eso.

La autoestima puede ser la palanca en la que otras personas hacen clic para controlarlo a través de la crítica o la adulación. Puede convertirse en esa espina que causa vergüenza y ansiedad nerviosa por las opiniones de los demás.

El ejercicio de este artículo te enseña a aceptarte a ti mismo. Por qué Porque mentalmente ya has cometido lo peor que una persona podría pensar de ti. Por lo tanto, puede aceptar fácilmente algo no tan terrible, pero más realista. "Esa persona pensó en mí que era muy aburrida". O esto es cierto, o no es cierto, o ambos se mezclan. Muy a menudo es ambos. “Sí, por supuesto, no soy la persona más aburrida. Hay personas que no están aburridas conmigo. Pero debo admitir que no tengo la capacidad de comunicarme sobre temas que no me interesan ". ¿Y qué? ¿Es genial la tragedia? Creo que las personas en sus vidas enfrentan problemas mucho mayores que comprender su incapacidad para participar en pequeñas conversaciones.

La autocrítica y el elogio lo privan de la posibilidad de cualquier maniobra. O te enfocas en morderte a ti mismo o te deleitas en tu brillantez en la sociedad. No quiero hacer nada. Pero la adopción abre un margen de acción, por extraño que parezca. Digamos que aceptaste la idea de que no eres el conversador más brillante. Que sigue Además, puede desarrollar habilidades de comunicación si son importantes para usted, o calificarlas si no son importantes. ¿De qué sirve preocuparse?

A menudo, en la búsqueda del reconocimiento de otras personas, olvidamos lo que es realmente importante para nosotros. Podemos obstinadamente buscar el respeto y la amistad de aquellas personas que no juegan y no pueden desempeñar ningún papel en nuestras vidas. ¿Por qué estamos haciendo esto? A veces por la notoria hinchazón de la autoestima. A veces, luchar por la admiración universal por nosotros se convierte en algo así como un concurso, victorias en las que debería recordarnos nuestra dignidad y brillantez. Y a veces lo hacemos por inercia: desde que comenzamos a buscar la amistad de alguien, seguimos haciéndolo, a pesar de todos los fracasos.

Pero si finalmente logramos esto, dejamos de apreciarlo, aunque los fracasos repentinos en el frente social, los actos de actitud de desaprobación de otra persona aún pueden desmoralizarnos mucho.Dejamos de apreciar el amor y el respeto de aquellas personas que nos valoran como somos, cuya ubicación no necesitamos alcanzar por todos los medios: nuestros amigos cercanos, parientes, mientras nos esforzamos desesperadamente por una evaluación benévola de algunos colegas al azar en el trabajo.

Este ejercicio mágico le permite detenerse y preguntarse: "Oye, espera, ¿esta opinión es realmente tan importante para mí?"

¿Pero qué pasa si resulta ser realmente importante? ¿Una persona que es muy importante para usted no corresponde su afecto por él, sus reclamos de amistad con él? Si realmente te molesta, entonces esto es absolutamente normal. Somos personas y tendemos a enojarnos por tales cosas. Acepta este dolor con todo tu corazón con gratitud, porque te hará más fuerte. No intentes negarlo y alejarte de ti mismo. Déjala ser. Llévelo por un tiempo si es necesario. Pero no bajando tristemente la cabeza, sino solemne y orgullosamente, como un estandarte, como una noble insignia. Y luego pasará. Después de todo, todo pasa. Indudablemente, las personas que lo decepcionarán dolorosamente lo serán, no obtendrá nada de esto. Pero deje que esas personas sean lo menos posible en su vida.

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